Авиапутешественникам дали совет, как крепко спать в самолете
Эксперт по сну из компании MattressNextDay Мартин Сили призвал авиапассажирам раскрыл лайфхак, который поможет быстро заснуть в самолете. Специалиста процитировало издание The Sun.
Чтобы уснуть быстро и крепко, эксперт рекомендовал заменить белый шум, к которому часто прибегают путешественники. По мнению Сили, этот тип шума не обеспечивает расслабление, а наоборот – доставляет дискомфорт. Заменить белый шум можно розовым.
Розовый шум – это сочетание звуковых волн с разной интенсивностью. Она уменьшается с увеличением частоты. Например, звук дождя, шум листьев, стук сердца и дыхание. Такой шум более комфортный, считает Мартин Сили.
Хороший сон или нескучная книга: как развлечься в самолете
Также он призвал отказаться от просмотра фильмов, чтения книг и игр на телефоне или планшете во время перелета. Эксперт напомнил, что цифровые экраны гаджетов – это источник синего света, подавляющего выработку гормона сна мелатонина.
Ранее «Рамблер» рассказывал, зачем в иллюминаторе самолета есть отверстия.