5 способов, как избавиться от аэрофобии

Аэрофобия кажется одной из самых безобидных фобий, однако в реальности дело обстоит несколько иначе. Прогрессируя, она может приводить к серьезным психологическим проблемам, когда человек вообще не способен использовать самолет в качестве средства передвижения.

5 способов, как избавиться от аэрофобии
© Unsplash

Более того, часто человек, подверженный фобии, не только переживает эмоции внутри себя, но и заражает страхом других или ведет себя несоразмерно ситуации. "Рамблер" расскажет, как этого избежать.

Видео дня

Сместите фокус

За несколько дней или часов до вылета пропишите, возможные варианты исхода полета, кроме негативных. Например: "Я долечу без тревоги", "Я доверяю пилоту, потому что у него приятный голос", "Во время полета я удалю ненужные фотографии из архива", "Мы взлетим, потом принесут еду, а потом сядем". Перечитывайте написанное, придумывайте варианты, снижая тем самым ожидание нежелательного события.

Изучите информацию о самолетах

Самолеты не падают, как в мультиках: они могут лететь с одним двигателем и приземлиться на воду. В целом, шанс попасть в авиакатастрофу бесконечно низок. Если вы побольше прочитаете об устройстве самолетов, то поймете, что многие вещи, например, зоны турбулентности, им вообще не страшны.

Не давите страх в себе

Если вы чувствуете страх, то не давите его в себе, а постарайтесь побыть во внутреннем диалоге с собой. Подумайте о том, чего вы боялись в прошлый раз, и что вышло в итоге. Как вы ощущаете себя сейчас, и что могло бы помочь вам справиться с ситуацией. Возможно, нужно прописать свои чувства, попить воды или поесть, походить по салону или включить любимый трек.

Выберите метод релаксации

При страхе смерти или отторжения подойдут медитации, дыхание и расслабление мышц тела. Чтобы обучиться этому, можно записаться на несколько уроков по йоге перед предстоящим полетом. Однако при страхе потери контроля лучше всего помогает опора на реальные факты, а именно изучение информации о самолетах и фокус на эмоциях.

Обратитесь к специалисту

Конечно, если аэрофобия переходит в серьезное заболевание, справиться с этим может помочь психолог или психиатр. Один профессионально работает с установками, а второй уже может посоветовать необходимые медикаменты, которые помогут пережить полет с минимальным ущербом для вашей психики.

Выбирайте эффективный для себя способ и удачного полета!