Синдром смены часовых поясов — неприятная, но неотъемлемая составляющая дальних перелетов. Чтобы его избежать, стоит разумно подходить к планированию путешествий. Например, несмотря на то, что перелет до Найроби или Занзибара займет около 12 часов, путешественники из европейской части России не прочувствуют на себе разницу во времени, поскольку ее попросту нет. Отсутствие разницы особенно удивляет, учитывая, что в этом уникальном регионе проживает три четверти представителей фауны всей планеты. Идеальным вариантом для любителей природы также станет Кейптаун, в окрестностях которого можно любоваться исключительной фауной. Разница с Москвой составляет всего один час и путешественникам не придется тратить жизненные силы на адаптацию ко времени. Тропическими островами и лазурным морем можно любоваться, не выходя за пределы 2-часовой разницы во времени и без сильного стресса для организма — например, на острове Маэ, Сейшелы (1 час разницы). Также стоит присмотреться к атоллу Мале на Мальдивах (2 часа разницы) или Коломбо, Шри-Ланка (2,5 часа разницы). Все большей популярностью у российских туристов пользуется Касабланка, причем в любое время года. Интересно, что после 6-часового перелета путешественники из России оказываются не только в стране с совершенно другой культурой, но и абсолютно другим климатом. При этом разница с московским временем в Касабланке составляет всего один час. Так что если и придется пережить пару дней акклиматизации, то исключительно из-за погоды, а никак не из-за смены часовых поясов. Советы для тех, кому не удастся избежать смены часовых поясов Если все же вы выбрали перелет туда, где придется пережить более серьезную адаптацию к местному времени, эксперты рекомендуют подготовиться к дальнему перелету заранее. Если вы летите на восток, старайтесь за несколько дней до полета раньше ложиться и раньше вставать. Напротив, если вам предстоит перелет на запад, вам поможет адаптироваться более поздний подъем и отход ко сну. По приезду проводите больше времени на улице, под лучами солнца. Так организм быстрее привыкнет к новому циклу смены дня и ночи. Постарайтесь подстроить биологические часы под местный распорядок дня: завтракайте, обедайте и ужинайте сразу в то же время, когда это делают местные жители. Комментирует Вера Першина, региональный директор KAYAK в России и Польше: «Многие путешественники боятся долгих перелетов из-за того, что часть времени на отдыхе придется потратить на акклиматизацию. Но, как видите, путешествие в экзотическое направление не обязательно предполагает серьезную временную адаптацию. Некоторые из направлений даже доступны в ценовом диапазоне для большинства жителей России. Именно поэтому не стоит отказывать себе в удовольствии познакомиться даже с самыми дальними уголками планеты». Однако акклиматизация - еще не самое страшное. Женщины на форуме обсудили всякого рода гадости, которые могут вас ждать по приезду в другую страну. Тут и собаки на обед в Китае, и полчища муравьев в номерах Черногории.
