Хилинг, спа или ретрит: какой тип отдыха выбрать зимой

Зимой мы испытываем много стресса не только из-за повышенной загруженности на работе, но также из-за постоянно низкой температуры и отсутствия достаточного количества солнца. Мы поговорили с Ириной Носовой, физиологом, магистром биологических наук СпбГУ, которая рассказала нам, какой тип отдыха выбрать во время долгих новогодних каникул — хилинг, спа или ретрит, и в чем их различия.

Хилинг

Хилинг (healing) — это практика оздоровления через духовный рост и восстановление энергетического баланса организма. Физиолог:

Преимущества для здоровья, на которые стоит обратить внимание:

• Снижение уровня стресса и тревожности;
• Улучшение качества сна;
• Повышение иммунитета благодаря снижению уровня кортизола (гормона стресса);
• Укрепление сердечно-сосудистой системы за счет регулярных дыхательных практик.

Спа

Спа-отдых подразумевает использование различных водных процедур, массажа и косметических услуг для улучшения физического состояния и релаксации. Основные процедуры включают бани, сауны, гидромассаж, обертывания и уход за кожей. В зимнее время это отличный способ расслабиться и восстановить психологическое равновесие. Что самое приятное, спа-центры можно найти не выезжая из города.

Физиологические эффекты от спа-отдыха:

• Ускорение кровообращения и улучшение микроциркуляции кожи;
• Выведение токсинов через потоотделение;
• Расслабление мышц и снятие напряжения после физических нагрузок;
• Стимуляция выработки эндорфинов, гормонов счастья, что способствует улучшению настроения.

Ретрит

Ретрит — это уединенный отдых, направленный на глубокую внутреннюю работу и саморазвитие. Он может включать различные виды деятельности: от чтения книг до прогулок на природе и участия в семинарах. Основной акцент делается на эмоциональном и ментальном восстановлении. Ретрит подразумевает смену обстановки, а потому восстановиться таким образом в домашних условиях не получится.

Влияние на организм:

• Перезагрузка нервной системы благодаря смене обстановки и минимизации внешних раздражителей;
• Улучшение когнитивных функций за счет концентрации на внутренних процессах;
• Укрепление иммунной системы через снижение уровня хронического стресса;
• Возможность осмысления жизненных целей и приоритетов, что положительно сказывается на общем самочувствии.

Как выбрать подходящий тип отдыха

Наш эксперт поясняет, что выбор между этими видами отдыха зависит от ваших индивидуальных потребностей и предпочтений:

• Хилинг подойдет тем, кто ищет глубокий внутренний покой и хочет поработать над своими эмоциями и мыслями.
• Спа будет идеальным выбором для тех, кто нуждается в физическом расслаблении и уходе за телом.
• Ретрит рекомендуется людям, стремящимся к переосмыслению своей жизни и поиску новых смыслов.

Выбирайте максимально подходящий вид отдыха и начинайте планировать его уже сейчас — новогодние каникулы пролетят очень быстро.