Эксперты рассказали, как сохранить фигуру во время отпуска "все включено"
Отпуск по системе "все включено" можно провести с пользой и без набора веса, рассказали "РГ" эксперты.
Важнейшее правило красивой фигуры - это правильное питание, говорит старший тренер международной сети студий балета и растяжки LEVITA Акулина Бахтурина. Поэтому даже в отпуске, подчеркнула она, следует избегать фастфуда и выбирать полезные продукты.
"Лучше предпочесть свежие фрукты сладким лимонадам и мороженому, лучше съесть кусочек рыбы вместо порции картошки фри", - подчеркнула эксперт. Также, по словам Бахтуриной, в питании лучше ориентироваться на чувство голода. То есть как только появляется легкое чувство насыщения, можно заканчивать трапезу, чтобы не переедать. Она также рекомендовала начинать прием пищи с полезного, так как часто мы путаем чувство голода с желанием съесть что-то сладенькое или соленое. Поэтому после полноценного приема пищи возможно уже не захочется тортик, либо потребуется гораздо меньший кусочек.
Кроме этого, эксперт посоветовала чаще выбираться из отеля на пешие экскурсии. "Пусть долгие прогулки станут обязательной частью вашего дня. Чем больше вы пройдете, тем лучше для организма", - заключила хореограф.
Эксперт компании "Премьер Туризм" Камила Велибекова согласилась, что можно остаться стройной, отдыхая по системе "все включено". Большинство отелей предлагают утренние зарядки, йогу, аквааэробику, пляжный волейбол, обратила внимание она. Почему бы не посещать эти занятия? Кроме этого, считает Велибекова, стоит больше времени проводить на воздухе, купаться в море или бассейне, устраивать велосипедные прогулки. Также важно помнить о водном балансом. "Пейте много воды, если часто бываете на солнце или активно двигаетесь. Это поможет поддерживать нормальный обмен веществ", - заключила эксперт
Безусловно, важно, чтобы была двигательная активность во время отдыха, а не только посещение кафе и ресторанов, расположенных в отеле, - уверен руководитель визовой туристической компании Visasam.ru Борис Соколов. "А чтобы сохранить фигуру и привести отдых с пользой для здоровья просто следует не набирать сразу огромное количество еды, а брать по необходимости небольшими порциями", - сказал он.
Владелец онлайн-турагентства ASTERIA TOUR Анна Фарахова считает, что на отдыхе достаточно соблюдать три приема пищи. "Просто не соблазняйтесь на бесконечные перекусы, которые будут вас окружать. Обед и ужин можно завершить легким десертом или фруктами, а в перерывах старайтесь пить больше воды", - подчеркнула она. Эксперт также напомнила, что алкоголь способствует обезвоживанию.
