Как подготовить себя к смене часовых поясов? Понадобится много воды

Джетлаг — частый спутник путешественников. Это состояние возникает, когда мы быстро оказываемся в месте, где время опережает или, наоборот, отстаёт от привычного нам и приходится под него подстраиваться. Это сказывается на самочувствии и настроении. Но если подготовиться к поездке заранее, джетлага может и не случиться.

Как проявляется джетлаг

Характерные для джетлага симптомы перечислила эксперт Роспотребнадзора Инга Лукасевич. Это: - головная боль; - перепады давления; - бессонница или невозможность уснуть; - отсутствие аппетита; - апатия.

Как пережить смену часовых поясов

Если вы знаете, что вам предстоит перелёт в другой часовой пояс, готовиться лучше заранее, посоветовала Лукасевич. Лучше постепенно переходить на новый ритм: ложиться спать ближе к тому времени, по которому вам предстоит жить.

Непосредственно перед поездкой нужно: - хорошо выспаться; - пить много воды; - отказаться от кофе и алкоголя.

Как только сядете в самолёт, сразу же переведите часы на новое время, сказала Лукасевич.

Что делать, когда вы оказались в другом часовом поясе

По словам эксперта, главное условие — придерживаться режима дня. Именно поэтому удобнее прилетать ночью: сразу ложитесь спать — и подстроиться под новый график будет проще.

Если прилетаете днём, старайтесь не идти в постель, пока в том месте, где вы находитесь, не наступит подходящее время для сна, заключила представитель Роспотребнадзора.

Ранее акушер-гинеколог Сураё Назарова рассказала, как путешествия могут повлиять на менструальный цикл у женщин.

Как вернуть украденные мошенниками деньги. Появилась пошаговая инструкция

Продлят праздники и сделают выходные рабочими. Как россияне будут отдыхать в 2025 году

7 поступков на пляже, за которые могут оштрафовать