Психолог Овчаренко рассказала, как справиться с эмоциями после трагедии в Crocus City Hall
«Все люди вовлечены и испытывают естественный страх и неопределенность в этой ситуации, поскольку непонятно, что дальше и как будут развиваться события», – объяснила Овчаренко в беседе с «Парламентской газетой». Специалист отметила, что переживающие трудные эмоции делятся на несколько категорий: тех, кто непосредственно оказался в эпицентре событий, тех, чьи близкие были в Crocus City Hall в момент трагедии, а также тех, кто наблюдает за ситуацией со стороны. «Люди в эпицентре, в очаге, я думаю, хотя у некоторых состояние ступора, большинство испытывают мощнейшую мобилизацию. Это видно по видео, которые распространяются в интернете. Люди очень спокойно себя вели, может быть паника была только на выходе», – отмечает специалист. Тем, кто переживает о близких, оказавшихся в здании во время теракта, в первую очередь необходимо понять, все ли с ними хорошо. Психолог советует позвонить им и удостовериться, что все в порядке. Если это не так, можно воспользоваться горячей линией. «Если близкие уже на пути домой и с ними все хорошо, то обязательно отреагируйте. Если страшно, любая физическая нагрузка, дома – бег на месте, приседания. Это поможет снять стресс и поможет нейтрализовать адреналин», – подчеркивает Овчаренко. Если же за страшными новостями человек наблюдает со стороны, важно дозировать информацию. Специалист советует выбрать один официальный канал и получать информацию только из него. Кроме этого, важно вовремя останавливать себя, когда «думскроллинг» превращается в пытку. «Надо волевым усилием заставить себя отключиться от поиска информации, потому что она везде будет одинаковая, везде будут одинаковые видео», – советует психолог. Специалист напоминает: сейчас очень важно позаботиться и о себе, и о своих близких. Обязательно принять свои обычные лекарства, чтобы не усугубились хронические заболевания. Можно принять горячий душ или ванну, позвонить родным и близким, чтобы точно знать, что с ними все хорошо. Ранее сообщалось, что число погибших при теракте в Crocus City Hall возросло до 93 человек. Криминалисты, следователи и эксперты Следственного комитета России продолжают осматривать концертный зал. Фото: ФедералПресс / Виктор Вытольский
