Как побороть страх высоты
Психолог Идзиковский посоветовал боящимся высоты следить за дыханием. По его словам, нужно контролировать вдохи и выдохи, стараться дышать ровно и глубоко, поддерживая определённый ритм. Но в первую очередь нужно разобраться, из-за чего появился этот страх. Несмотря на то что акрофобия — одна из самых распространённых в мире фобий, проявляется она у каждого в разной степени.
По мнению психолога Евгения Идзиковского, для того чтобы избавиться от страха высоты, нужно провести его анализ — важно понять, откуда он появился, и осознать свои ощущения.
Но ожидать быстрого избавления от фобии не стоит.
«Не торопитесь вылечиться моментально! Делайте шаг за шагом, начните привыкать к высоте с самого небольшого уровня, на котором вам комфортно. Как почувствуете спокойствие и уверенность, можно взять уровень чуть побольше», — объяснил специалист.
Если же страх снижает качество вашей жизни и справиться с ним самостоятельно не выходит, стоит обратиться к профессионалу — психологу, психотерапевту, специалисту по работе с фобиями.
А вот побороть страхи у детей своими силами можно. Психолог дала несколько советов по этому поводу.