Как успокоить себя в самолете

Многие люди испытывают стресс и дискомфорт во время полета на самолете. Дело в том, что большое количество людей страдают аэрофобией — боязнью перелетов. Эта фобия довольно часто омрачает все приятные моменты из путешествий тем, что на борту может начаться паника. О том, как успокоить себя во время перелета — в материале “Рамблера”.

Фото: Unsplash.com

Разберитесь в устройстве самолета

Как говорят психологи, занимающиеся лечением аэрофобии, большинство страхов происходит из-за незнания. Люди просто не понимают, как устроен самолет, за счет чего он летает, и что будет, если у него откажет один двигатель (спойлер: ничего не случится). Также с помощью изучения вы можете узнать, что за странные звуки сопровождают взлет и посадку, и вам точно станет легче переносить перелет.

Задержите дыхание

Иногда страх связан с физиологией. Например, при панике мы начинаем чаще дышать, в мозг поступает больше кислорода и он подает психике сигнал о том, что организм находится в состоянии опасности. Если вы ненадолго задержите дыхание и повторите это около десяти раз, паника отступит и вы немного расслабитесь. Удобнее всего дышать под счет. Например вы вдыхаете восемь секунд, задерживаете дыхание на шесть и выдыхаете на четыре. Комбинацию стоит подбирать из ваших возможностей.