Три способа не набрать вес в отпуске

Многие из нас во время отпуска пускаются во все тяжкие и возвращаются домой с лишними килограммами и проблемами с пищеварением. Как этого не допустить и при этом весело провести время на отдыхе, читайте в материале "Рамблера".

Фото: Кадр из сериала "Наша Russia"

Вода вместо газировки и подслащенных напитков

Сладкие напитки содержат много сахара, избыток которого откладывается в виде жировой ткани. Кроме того, такие напитки содержат дополнительные неощутимые калории. Например, 1 литр колы — это примерно 420 ккал, а 1 литр яблочно-мятного лимонада — 410 ккал. Для сравнения: столько же калорий дают три ломтика хлеба с маслом, ветчиной и овощами.

Кроме того, стоит сократить употребление алкоголя. Мало того, что он очень калорийный (1 грамм дает 7 ккал), его часто употребляют в сочетании со сладкими напитками. Кроме того, алкоголь повышает аппетит, что способствует потреблению лишних калорий. Поэтому, чтобы утолить жажду, лучше пить воду или несладкие чаи, кофе или травяные настои.