Жара в городе: 7 советов

Температура выше 30 градусов радует нас разве что на курортах, да и там заставляет прятаться в тени. Как же быть тем путешественникам, которых жара застала в городе, будь то Рим или Нью‑Йорк? Можно, конечно, отсиживаться в гостиничном номере под кондиционером, но поступать так в отпуске просто‑напросто обидно. Рамблер. Путешествия рассказывает о хитростях и предосторожностях, которые помогут благополучно перенести высокие температуры.

1. Распорядок дня. Пик жары приходится на промежуток с 12.00 до 16.00. Постарайтесь прогулки по улице совершать свежим утром или теплым вечером, а в середине вместо пребывания на солнцепеке осматривать достопримечательности, оснащенные кондиционером, — музеи, картинные галереи, выставочные центры. Если жара не сбивает с ног, можно погулять по парку или отправиться в зеленый пригород, но будьте осторожны.

2. Вода. При высокой температуре воздуха организм быстрее теряет жидкость, поэтому нужно вовремя восполнять запасы. Носите с собой бутылку простой воды и время от времени отпивайте несколько глотков. Не стесняйтесь потеть — испаряя воду, тело охлаждает собственную поверхность. Воздержитесь от сладких газировок — они обезвоживают. То же самое касается алкоголя, включая пиво и прохладительные коктейли — их лучше пить на курорте под пальмами.

3. Одежда. Предпочтительны светлые тона одежды, лучше воздержаться от плотно прилегающих синтетических тканей — оставляйте немного пространства между телом и тканью. Детское правило «покрывать голову на солнце» актуально как никогда — головной убор значительно снизит риск теплового удара (а девушкам еще и позволит защитить волосы от сухости и выгорания).

4. Еда. Отдайте предпочтение легкой пище, переваривание которой не заставит ваш организм работать с удвоенной нагрузкой в жару. Особенно осторожны будьте с уличной едой — при высокой температуре все портится намного быстрее. Фрукты и овощи обязательно должны быть тщательно вымытыми.

5. Душ. Принимайте теплый душ перед выходом на улицу и сразу после возвращения в номер. Водные процедуры 4—6 раз в день будут только на пользу, а намыливаться с ног до головы каждый раз не обязательно.

6. Городские солнцезащитные кремы (например, с SPF 15)  — не излишество, а очень нужная вещь. Декоративная косметика — только специальная: увлажняющая помада, гель для век, BB‑крем. Остальной лучше пренебречь — все равно в жаркую погоду тщательно накрашенные глаза и щеки выглядят по меньшей мере странно.

7. Избегайте физических нагрузок на улице. Если во время прогулки у вас потемнело в глазах, появилось головокружение, тошнота, звон в ушах, слабость — отправляйтесь в тень или проветриваемое помещение, попросите принести вам воды и сделать прохладный компресс.

По теме

Ливерпуль

5 причин поехать в Ливерпуль

Места
Алушта, Крым, Севастополь, Ялта

9 новых достопримечательностей Крыма

Места
Бельгия, Великобритания, Дания, Ирландия, Испания, Италия, Латвия, Литва, Норвегия, Польша, Россия, Черногория, Швеция

19 стран за 19 000 рублей, или как грамотно летать лоукостерами

Советы
Австралия, Вьетнам, Индонезия, Ирландия, Намибия, Россия, Сейшелы, Чили, Эквадор, ЮАР

12 островов, которые все еще принадлежат животным

Интересно
Белиз, Иордания, Камбоджа, Кипр, Мексика, Сирия, Турция, Украина

Топ-10 заброшенных городов Древнего мира

Места
Болгария, София

Вода. Солнце. Грязь: чем и от каких болезней лечат в Болгарии

Места

С чего все началось: Kurumba — первый курорт на Мальдивах

Отели

Дольче Вита: 5 городов вокруг Милана

Места
Антверпен, Бельгия, Брюгге, Брюссель, Гент

Пенное наследие: 10 лучших пивных фестивалей Бельгии

События
Великобритания, Вьетнам, Германия, Камбоджа, Латвия, Россия, США, Франция, ЮАР

12 тюрем мира, куда может попасть каждый

Места
Айя-Напа, Афины, Греция, Кипр, Крит, Ларнака, Лимасол, Остров Родос, Пафос, Полуостров Халкидики, Салоники

Греция или Кипр: куда поехать этим летом

Места

Незваные гости: где в Европе увидеть диких животных

Животные
Берлин, Женева, Лондон, Прага, Стокгольм

Без мяса: топ-5 городов Европы для вегетарианцев

Места
Италия, Лондон, Торонто, Швейцария

Куда поехать летом спортивному фанату

События

5 городов, куда поехать из Мадрида на один день

Места

Первая полоса

Ливерпуль

5 причин поехать в Ливерпуль

Места
Алушта, Крым, Севастополь, Ялта

9 новых достопримечательностей Крыма

Места
Бельгия, Великобритания, Дания, Ирландия, Испания, Италия, Латвия, Литва, Норвегия, Польша, Россия, Черногория, Швеция

19 стран за 19 000 рублей, или как грамотно летать лоукостерами

Советы

Статьи и новости по тегам

Горные лыжи
Для детей
Интересно
Места
События
Советы
Блогеры
Еда
Животные
Крым
Курорты
Отели
Поезда
Природа
Рейтинг
Статистика
Транспорт
Шопинг
История
Дарим 1000 на покупку тура за подписку на наши новости
На ваш электронный ящик придет письмо с кодом и инструкцией. Предложение действительно до 31 января 2018 года.
Вы подписались на новости, на ваш e-mail отправлено письмо с  кодом и инструкцией
Хотите быть в курсе интересных и важных событий в туризме? Мы будем присылать только важные уведомления в браузере.
Турция стала лидером раннего бронирования летнего отдыха travel.rambler.ru/