Жара в городе: 7 советов

Температура выше 30 градусов радует нас разве что на курортах, да и там заставляет прятаться в тени. Как же быть тем путешественникам, которых жара застала в городе, будь то Рим или Нью‑Йорк? Можно, конечно, отсиживаться в гостиничном номере под кондиционером, но поступать так в отпуске просто‑напросто обидно. Рамблер. Путешествия рассказывает о хитростях и предосторожностях, которые помогут благополучно перенести высокие температуры.

1. Распорядок дня. Пик жары приходится на промежуток с 12.00 до 16.00. Постарайтесь прогулки по улице совершать свежим утром или теплым вечером, а в середине вместо пребывания на солнцепеке осматривать достопримечательности, оснащенные кондиционером, — музеи, картинные галереи, выставочные центры. Если жара не сбивает с ног, можно погулять по парку или отправиться в зеленый пригород, но будьте осторожны.

2. Вода. При высокой температуре воздуха организм быстрее теряет жидкость, поэтому нужно вовремя восполнять запасы. Носите с собой бутылку простой воды и время от времени отпивайте несколько глотков. Не стесняйтесь потеть — испаряя воду, тело охлаждает собственную поверхность. Воздержитесь от сладких газировок — они обезвоживают. То же самое касается алкоголя, включая пиво и прохладительные коктейли — их лучше пить на курорте под пальмами.

3. Одежда. Предпочтительны светлые тона одежды, лучше воздержаться от плотно прилегающих синтетических тканей — оставляйте немного пространства между телом и тканью. Детское правило «покрывать голову на солнце» актуально как никогда — головной убор значительно снизит риск теплового удара (а девушкам еще и позволит защитить волосы от сухости и выгорания).

4. Еда. Отдайте предпочтение легкой пище, переваривание которой не заставит ваш организм работать с удвоенной нагрузкой в жару. Особенно осторожны будьте с уличной едой — при высокой температуре все портится намного быстрее. Фрукты и овощи обязательно должны быть тщательно вымытыми.

5. Душ. Принимайте теплый душ перед выходом на улицу и сразу после возвращения в номер. Водные процедуры 4—6 раз в день будут только на пользу, а намыливаться с ног до головы каждый раз не обязательно.

6. Городские солнцезащитные кремы (например, с SPF 15)  — не излишество, а очень нужная вещь. Декоративная косметика — только специальная: увлажняющая помада, гель для век, BB‑крем. Остальной лучше пренебречь — все равно в жаркую погоду тщательно накрашенные глаза и щеки выглядят по меньшей мере странно.

7. Избегайте физических нагрузок на улице. Если во время прогулки у вас потемнело в глазах, появилось головокружение, тошнота, звон в ушах, слабость — отправляйтесь в тень или проветриваемое помещение, попросите принести вам воды и сделать прохладный компресс.

По теме

Аквитания, Доломитовые Альпы, Италия, Нидерланды, Нормандия, Парма, Франция, Швейцария, Эльзас и Лотарингия

10 мест, где можно отведать свежий сыр

Еда
Италия, Неаполь, Рим

Мои итальянские романы: как итальянцы падают к ногам блондинок

Интересно
Аркашон, Биарриц, Ла-Рошель, Франция

9 уголков Франции, куда стоит наведаться в сентябре

Места
Европа, Италия

Велотуризм: 7 приложений, без которых далеко не уедешь

Транспорт
Белоруссия, Волгоград, Россия, Санкт-Петербург, Украина

Курская дуга и 6 других мест грандиозных сражений

Места
Геленджик, Россия

Самые интересные места Геленджика

Места
Италия, Неаполь

Италия: что делать, если опоздал на поезд, не пробил билет и ненавидишь очереди

Транспорт
Екатеринбург, Россия

8 самых интересных достопримечательностей столицы Урала

Места
Германия, Дания, Испания, Италия, Россия, Санкт-Петербург, Франция

Самые красивые императорские резиденции мира

Интересно
Аргентина, Бразилия, Буэнос-Айрес, Мексика, Рио-де-Жанейро, Чили, Эквадор

Путешествие в Латинскую Америку: это обычно забывают взять с собой

Советы
Барселона, Жирона, Испания, Каталония

Как самостоятельно съездить в Жирону и Барселону. И не пропасть

Места
Барселона, Ватикан, Германия, Испания, Италия, Кёльн, Милан, Париж, Прага, Рим, Страсбург, Франция, Чехия

8 самых красивых долгостроев планеты

История
Аргентина, Буэнос-Айрес

Аргентина. Буэнос‑Айрес

Места
Алеппо, Дамаск, Сирия

Война в Сирии. Куда падают снаряды

История
Гонконг

Путешествие в Гонконг. Часть 1

Места

Первая полоса

Аквитания, Доломитовые Альпы, Италия, Нидерланды, Нормандия, Парма, Франция, Швейцария, Эльзас и Лотарингия

10 мест, где можно отведать свежий сыр

Еда
Италия, Неаполь, Рим

Мои итальянские романы: как итальянцы падают к ногам блондинок

Интересно
Аркашон, Биарриц, Ла-Рошель, Франция

9 уголков Франции, куда стоит наведаться в сентябре

Места

Статьи и новости по тегам

Горные лыжи
Для детей
Интересно
Места
События
Советы
Блогеры
Еда
Животные
Крым
Курорты
Отели
Поезда
Природа
Рейтинг
Статистика
Транспорт
Шопинг
История