Жара в городе: 7 советов

Температура выше 30 градусов радует нас разве что на курортах, да и там заставляет прятаться в тени. Как же быть тем путешественникам, которых жара застала в городе, будь то Рим или Нью‑Йорк? Можно, конечно, отсиживаться в гостиничном номере под кондиционером, но поступать так в отпуске просто‑напросто обидно. Рамблер. Путешествия рассказывает о хитростях и предосторожностях, которые помогут благополучно перенести высокие температуры.

1. Распорядок дня. Пик жары приходится на промежуток с 12.00 до 16.00. Постарайтесь прогулки по улице совершать свежим утром или теплым вечером, а в середине вместо пребывания на солнцепеке осматривать достопримечательности, оснащенные кондиционером, — музеи, картинные галереи, выставочные центры. Если жара не сбивает с ног, можно погулять по парку или отправиться в зеленый пригород, но будьте осторожны.

2. Вода. При высокой температуре воздуха организм быстрее теряет жидкость, поэтому нужно вовремя восполнять запасы. Носите с собой бутылку простой воды и время от времени отпивайте несколько глотков. Не стесняйтесь потеть — испаряя воду, тело охлаждает собственную поверхность. Воздержитесь от сладких газировок — они обезвоживают. То же самое касается алкоголя, включая пиво и прохладительные коктейли — их лучше пить на курорте под пальмами.

3. Одежда. Предпочтительны светлые тона одежды, лучше воздержаться от плотно прилегающих синтетических тканей — оставляйте немного пространства между телом и тканью. Детское правило «покрывать голову на солнце» актуально как никогда — головной убор значительно снизит риск теплового удара (а девушкам еще и позволит защитить волосы от сухости и выгорания).

4. Еда. Отдайте предпочтение легкой пище, переваривание которой не заставит ваш организм работать с удвоенной нагрузкой в жару. Особенно осторожны будьте с уличной едой — при высокой температуре все портится намного быстрее. Фрукты и овощи обязательно должны быть тщательно вымытыми.

5. Душ. Принимайте теплый душ перед выходом на улицу и сразу после возвращения в номер. Водные процедуры 4—6 раз в день будут только на пользу, а намыливаться с ног до головы каждый раз не обязательно.

6. Городские солнцезащитные кремы (например, с SPF 15)  — не излишество, а очень нужная вещь. Декоративная косметика — только специальная: увлажняющая помада, гель для век, BB‑крем. Остальной лучше пренебречь — все равно в жаркую погоду тщательно накрашенные глаза и щеки выглядят по меньшей мере странно.

7. Избегайте физических нагрузок на улице. Если во время прогулки у вас потемнело в глазах, появилось головокружение, тошнота, звон в ушах, слабость — отправляйтесь в тень или проветриваемое помещение, попросите принести вам воды и сделать прохладный компресс.

По теме

Греция, Салоники

Греция: история с продолжением

Курорты
Вологда

Дед Мороз и другие: туристические «фишки» Вологодской области

Места

Топ-5 музеев Вологодчины

Места
Болгария, Греция, Египет, Израиль, Испания, Италия, Кипр, Россия, Турция, Украина, Хорватия, Черногория

7 важных советов, как пережить отпуск с малышом

Для детей
Греция, Испания, Италия, Мальта

10 самых знаменитых островов Средиземного моря

Места
Вологда

Уйти в леса: почему Вологодская область идеально подходит для экотуризма

Места
Испания, Москва, Португалия, Россия, Сербия, Финляндия, Хорватия

11 лучших музыкальных фестивалей 2017 года

События

Дорога Ведьмака, или путеводитель по Королевствам Севера

Места

AZIMUT: время отдыхать в горах!

Отели
Австрия, Германия, Канада, Кипр, Новая Зеландия, Турция, Франция

7 стран, по которым приятно путешествовать на автомобиле

Транспорт
Рига

Кулинарная Рига: неторопливое наслаждение

Еда

Золотое кольцо России: города, монастыри, памятники архитектуры

Места

Когда пальмы — большие: где отдохнуть с детьми весной

Для детей
Великобритания, Латвия, Россия, Таиланд

И тащить тяжело, и бросить жалко: как не переплачивать за багаж

Советы

Velassaru: самый креативный курорт на Мальдивах

Курорты

Первая полоса

Греция, Салоники

Греция: история с продолжением

Курорты
Вологда

Дед Мороз и другие: туристические «фишки» Вологодской области

Места

Топ-5 музеев Вологодчины

Места

Статьи и новости по тегам

Горные лыжи
Для детей
Интересно
Места
События
Советы
Блогеры
Еда
Животные
Крым
Курорты
Отели
Поезда
Природа
Рейтинг
Статистика
Транспорт
Шопинг
История