Советы

7 важных советов, как победить морскую болезнь

Перед первым плаванием всех новичков мучает вопрос «А вдруг? Вдруг укачает и отпуск будет напрочь испорчен?» Егор Корж, который прошел ни одну милю по морю, делится опытом, как пережить качку. «Поскольку я не обладаю природной стойкостью к морской болезни, мне пришлось выбирать из миллиона полезных советов те, которые наиболее действенны. Здесь то, что проверено на практике и что я могу порекомендовать».

Об авторе

Егор Корж — под парусом ходит с 11 лет, начинал на озёрах Северного Кавказа. Ходил капитаном на крейсерских яхтах в Адриатическом, Эгейском, Красном, восточной части Средиземного, Ионическом и Tирренском морях. Обошёл вокруг Ирландии.

Морская болезнь

Подготовка вестибулярного аппарата

Выполняйте любые действия, от которых вас укачивает. Можно, например, на качелях качаться. Конечно, качели есть не везде, но есть очень простое и эффективное упражнение, которое можно делать дома.

С закрытыми глазами сделайте 15—20 круговых движений головой в одну сторону, подождите несколько секунд, когда голова перестанет кружиться, потом 15—20 в другую сторону. Это упражнение заодно является хорошим индикатором крепости вашего вестибулярного аппарата. Если через минуту после упражнения никакого дискомфорта нет, всё остальное можно не читать, в море не укачает. Если же есть даже небольшой дискомфорт, стоит делать это упражнение хотя бы раз в день несколько недель подряд, если вы планируете выходить в море. Мне это упражнение советовали опытные яхтсмены, ходившие в кругосветку. Не пренебрегайте им!

Качели отлично подойдут для подготовки вестибулярного аппарата

Поведение на борту

Морская болезнь возникает в основном из‑за несоответствия зрительного восприятия ощущениям. Tо есть, если вы находитесь на палубе и видите волну, на которую вас сейчас подбросит или с которой съедете, вероятность, что вас укачает, ниже. Меня крайне редко укачивает «на руле», но стоит спуститься вниз — и через 5—10 минут я становлюсь «зеленым человечком», если не принял горизонтальное положение.

Это очень важный момент. Если вас все‑таки укачало или нужно просто отдохнуть, сразу же ложитесь. Очень быстро всё пройдёт! Многие сомневаются в действенности этого «средства», пока сами не попробуют. Обычно всё проходит за 5—10 минут.

Очень важно хорошо высыпаться — утомлённость усиливает морскую болезнь.

Возможно, это индивидуально, но мне намного лучше, если каюты хорошо проветриваются. Всякие запахи от полимеров и кожзаменителей во внутренней отделке салона иногда действуют весьма тошнотворно. И я во время качки не переношу табачный дым. Иногда человек курит на подветренном борту, а через две минуты куревом уже воняет в каюте. Дело в том, что в кокпите при крене образуется вихрь, который перемещает воздух в обратном направлении и через входной люк затягивает в каюту. Предупреждаю сразу тех, кто идёт со мной — курить на ходу только там, где я покажу.

Сон — главное лекарство от морской болезни

Питание

Тошноту при качке вызывает тяжелая и жирная пища, особенно это касается животных жиров. Лучше полностью исключить их из рациона. Например, бутерброды со сливочным маслом, шоколадной пастой и тому подобным на завтрак и на ходу — плохой вариант. Завтрак должен быть сравнительно лёгким.

Съеденное на ужин накануне тоже имеет значение. Лучше всего есть рыбу и всяких морских гадов — мидий, кальмаров, осьминогов, гребешков и тому подобное. Всё это легко усваивается в желудке. Мясо лучше исключить, так как оно как раз усваивается очень долго (а всякие процессы брожения при длительном переваривании усиливают морскую болезнь), и по питательной ценности мясо несоизмеримо хуже гадов и рыбы.

Есть натуральные средства от укачивания — имбирь и лимон. За завтраком лучше пить не кофе (его, кстати, вообще лучше избегать), а чай небольшой крепости с лимоном или имбирный компот (а лучше и то, и другое). И не объедаться, и не голодать. На ходу из питья лучше всего разбавленное сухое красное вино и всё тот же имбирный компот. Имбирь, кстати, по эффективности превосходит многие таблетки и не имеет, в отличие от оных, побочных эффектов. Любая кислая и солёная пища пойдёт на пользу.

Крепкий алкоголь лучше исключить, по крайней мере на ходу (в отличие от вина, которое не повредит почти в любых количествах). Не стоит пить слишком много алкоголя накануне, это может усилить тошноту.

Имбирь и лимон — лекарства от морской болезни

Витамин С

Венгерские медики недавно провели весьма полезное исследование и доказали явное положительное действие витамина С. Поэтому совет такой: в рационе побольше всяких зелёных салатиков, свежих фруктов и овощей! Этого вполне достаточно. И поменьше курите, ибо никотин убивает витамин С. Если же нет возможности есть в достаточном количестве свежую растительную пищу (например, вам предстоит долгий переход), можно запастись витаминками в таблетках.

Витамин C помогает убрать симптомы морской болезни

Скополаминовые пластыри

Весьма эффективное средство, описываю пятым пунктом только затем, чтобы вы не пренебрегали предыдущими советами, пластырь не всегда может оказаться доступен, да и найти его нелегко.

Клеится за ухом незадолго до выхода, но подействует, даже если морская болезнь уже началась (в отличие от таблеток).

И главное отличие от антигистаминных препаратов, применяемых внутрь — пластырь действует только на внутреннее ухо, отвечающее за вестибулярный аппарат! Поэтому пластырь не имеет побочного действия как у таблеток: они усыпляют не только вестибулярный аппарат, но и всю нервную систему, вызывают сонливость и притупляют внимание. Какой смысл их есть, если можно просто лечь, поспать и всё пройдёт. Так вот, у пластыря этого нет.

Скополаминовые пластыри помогают при морской болезни

Манипуляции с акупунктурной точкой

На запястье левой руки есть найденная еще китайцами акупунктурная точка, нажав на которую можно облегчить приступ морской болезни. Описать словами её точное местоположение не представляется возможным, так что совет такой: массируйте пальцами запястье, пусть не с первого нажатия, но попадете. Кстати, морякам британского флота выдают специальные браслеты. Нажимаешь на кнопку, когда начинается сильная качка, и браслет автоматически массирует запястье.

Манипуляции с акупунктурной точкой

Tаблетки

Большинство так называемых антигистаминных препаратов подавляют работу нервной системы. Отсюда их главный побочный эффект — вялость и сонливость. Всеми любимая у нас Драмина действует так же. Какой смысл в том, чтобы напиться таблеток и спать, если можно просто лечь, и морская болезнь пройдет пройдёт за 5 минут? А еще после приема таблеток придется отказать себе в удовольствии походить под парусом. Да и эффективность их невысока. Не рекомендую ими пользоваться, поэтому и описывать подробно не буду.

Есть некоторые гомеопатические таблетки (например, наш Авиаморе и немецкий Вертигохель), которые действуют по‑другому: в них содержатся некие тошнотворные компоненты, которые в мизерных дозах действуют противоположным образом. Противопоказаний и побочных эффектов не имеют, но действие их незначительно. В любом случае на таблетки не стоит сильно полагаться, описанное в первых пяти пунктах намного важнее.

Приятного укачивания!

Лекарства от морской болезни

Все фото: Depositphotos


По теме

Греция, Испания, Италия, Мальта

10 самых знаменитых островов Средиземного моря

Места
Испания, Москва, Португалия, Россия, Сербия, Финляндия, Хорватия

11 лучших музыкальных фестивалей 2017 года

События

Будва или Пореч: какой курорт выбрать для летнего отдыха?

Места
Венеция, Рим

Италия для киномана: маршрут по местам съемок

Места
Бельгия, Великобритания, Дания, Ирландия, Испания, Италия, Латвия, Литва, Норвегия, Польша, Россия, Черногория, Швеция

19 стран за 19 000 рублей, или как грамотно летать лоукостерами

Советы
Италия

Куда поехать весной: топ-5 городов Италии

Места

Дольче Вита: 5 городов вокруг Милана

Места

Незваные гости: где в Европе увидеть диких животных

Животные
Италия, Лондон, Торонто, Швейцария

Куда поехать летом спортивному фанату

События
Австрия, Ирландия, Испания, Италия, Франция

Замки Европы, в которых можно пожить

Отели

Самые знаменитые крестные мамы круизных лайнеров

Транспорт
Сардиния

Forte Village — опережая время

Курорты

Самые дешевые и дорогие города для путешествий

Рейтинг
Германия, Испания, Италия, Россия, Таиланд, Швейцария

6 музеев, где можно увидеть мир в миниатюре

Для детей
Бельгия, Брюссель, Италия, Рим, Франция, Швеция

Первый въезд — он трудный самый, или как не оказаться за бортом Шенгена

Советы

Первая полоса

Вологда

Дед Мороз и другие: туристические «фишки» Вологодской области

Места

Топ-5 музеев Вологодчины

Места
Болгария, Греция, Египет, Израиль, Испания, Италия, Кипр, Россия, Турция, Украина, Хорватия, Черногория

7 важных советов, как пережить отпуск с малышом

Для детей

Статьи и новости по тегам

Горные лыжи
Для детей
Интересно
Места
События
Советы
Блогеры
Еда
Животные
Крым
Курорты
Отели
Поезда
Природа
Рейтинг
Статистика
Транспорт
Шопинг
История
Дарим 1000 на покупку тура за подписку на наши новости
На ваш электронный ящик придет письмо с кодом и инструкцией. Предложение действительно до 31 января 2018 года.
Вы подписались на новости, на ваш e-mail отправлено письмо с  кодом и инструкцией
Хотите быть в курсе интересных и важных событий в туризме? Мы будем присылать только важные уведомления в браузере.
Турция стала лидером раннего бронирования летнего отдыха travel.rambler.ru/