Советы

Правила акклиматизации в жарком климате

Экзотический Восток и далекие Карибы — лучший вариант отпуска для тех, чья душа снежной зимой хочет жаркого солнца, моря и мягкого песка под пятками. Но такой отпуск можно напрочь испортить из‑за акклиматизации, которая подразумевает плохое самочувствие на протяжение нескольких дней и простуду. Рассказываем, основные правила акклиматизации в жарком климате, которые помогут вам подготовиться к путешествию из зимы в лето.

Правила акклиматизации перед поездкой

  1. За несколько недель до отпуска нужно начинать укреплять иммунитет: пить поливитамины, настойку женшеня, по возможности не употреблять алкоголь и больше двигаться.
  2. Посетить кардиолога, если вы страдаете сердечно-сосудистыми заболеваниями.
  3. Узнать особенности климата страны пребывания. Если климат жаркий, но сухой, то акклиматизация пройдет легче (в первую очередь это относится к странам Ближнего Востока). Во влажных тропиках проблемы неизбежны (страны Юго-Восточной Азии), так как нарушается терморегуляция организма.
Основное правило успешной акклиматизации в жарком климате - есть витамины перед поездкой

6 основных правил акклиматизации в жарком климате

  1. Одно из главных правил – не включать в отеле кондиционер на полную мощность и не пить напитки со льдом большими глотками. Это – прямой путь к простуде.
  2. Не принимать холодный душ, так как теплый освежает намного лучше и не увеличивает нагрузку на сердечно-сосудистую систему.
  3. Продолжать принимать витамин С, а также фрукты и ягоды.
  4. Избегать копченых и жирных блюд в течение первых 2-4 дней отпуска. На переваривание такого рода пищи требуется больше энергии, которая и так необходима организму для адаптации к новому климату.
  5. Не злоупотреблять алкоголем, так как в условиях жаркого климата – это колоссальная нагрузка на организм.
  6. Не перегреваться и пить больше воды.
6 основных правил акклиматизации в жарком климате

Вернувшись домой

  1. Стоит беречься сквозняков, не пренебрегать шарфами и теплой обувью.
  2. Обязательно высыпаться, не переедать и воздержаться от употребления алкоголя, так как это создает дополнительные сложности организму.

Желаем вам хорошего отдыха!

Фото: Depositphotos


По теме

Эстония

Уикенд в Таллине: «Пропаганда работает!»

Советы
Австрия, Великобритания, Греция, Доминикана, Израиль, Ирландия, Италия, Кипр, Малайзия, Турция, Украина, Чехия

Места, где исполняются желания

Советы
Афины, Греция, Салоники

Греция: почему я туда не вернусь, даже если мне за это заплатят

Советы
Неаполь

Почему в Неаполе не надо носить юбки и исследовать центр города

Советы
Аргентина, Бразилия, Буэнос-Айрес, Мексика, Рио-де-Жанейро, Чили, Эквадор

Путешествие в Латинскую Америку: это обычно забывают взять с собой

Советы
Испания, Каталония, Коста-Брава, Коста-дель-Соль

Экскурсии по Каталонии: Эмпуриабрава, рыцарский турнир, музей Дали и Порт Авентура

Советы
Казань, Россия

Развлечения в Казани: танцы, рисунки, квесты

Советы
Россия

Итоги конкурса «Вкусное путешествие»

Советы
Москва

Озера Подмосковья: самые популярные маршруты отдыха жителей столицы

Советы
Россия

Отпуск многодетным родителям-2017. Что нужно знать о своих правах

Советы
Великобритания, Латвия, Россия, Таиланд

И тащить тяжело, и бросить жалко: как не переплачивать за багаж

Советы
Лиссабон

5 «туристических» ошибок в Лиссабоне

Советы
Вашингтон

5 причин поехать в Вашингтон

Советы
Бельгия, Великобритания, Дания, Ирландия, Испания, Италия, Латвия, Литва, Норвегия, Польша, Россия, Черногория, Швеция

19 стран за 19 000 рублей, или как грамотно летать лоукостерами

Советы
Турция

На автомобиле по Турции: 8 вещей, которые нужно знать

Советы

Первая полоса

Латвия

Уикенд в Риге: «Жизнь — боль, но вас здесь все любят»

Места
Турция

6 главных курортов Турции: гид

Курорты
Кения, Момбаса, Таиланд

Где отдохнуть в ноябре и зимой: 4 необычных направления для пляжного отдыха

Курорты

Статьи и новости по тегам

Горные лыжи
Для детей
Интересно
Места
События
Советы
Блогеры
Еда
Животные
Крым
Курорты
Отели
Поезда
Природа
Рейтинг
Статистика
Транспорт
Шопинг
История