Советы

Правила акклиматизации в жарком климате

Экзотический Восток и далекие Карибы — лучший вариант отпуска для тех, чья душа снежной зимой хочет жаркого солнца, моря и мягкого песка под пятками. Но такой отпуск можно напрочь испортить из‑за акклиматизации, которая подразумевает плохое самочувствие на протяжение нескольких дней и простуду. Рассказываем, основные правила акклиматизации в жарком климате, которые помогут вам подготовиться к путешествию из зимы в лето.

Правила акклиматизации перед поездкой

  1. За несколько недель до отпуска нужно начинать укреплять иммунитет: пить поливитамины, настойку женшеня, по возможности не употреблять алкоголь и больше двигаться.
  2. Посетить кардиолога, если вы страдаете сердечно-сосудистыми заболеваниями.
  3. Узнать особенности климата страны пребывания. Если климат жаркий, но сухой, то акклиматизация пройдет легче (в первую очередь это относится к странам Ближнего Востока). Во влажных тропиках проблемы неизбежны (страны Юго-Восточной Азии), так как нарушается терморегуляция организма.
Основное правило успешной акклиматизации в жарком климате - есть витамины перед поездкой

6 основных правил акклиматизации в жарком климате

  1. Одно из главных правил – не включать в отеле кондиционер на полную мощность и не пить напитки со льдом большими глотками. Это – прямой путь к простуде.
  2. Не принимать холодный душ, так как теплый освежает намного лучше и не увеличивает нагрузку на сердечно-сосудистую систему.
  3. Продолжать принимать витамин С, а также фрукты и ягоды.
  4. Избегать копченых и жирных блюд в течение первых 2-4 дней отпуска. На переваривание такого рода пищи требуется больше энергии, которая и так необходима организму для адаптации к новому климату.
  5. Не злоупотреблять алкоголем, так как в условиях жаркого климата – это колоссальная нагрузка на организм.
  6. Не перегреваться и пить больше воды.
6 основных правил акклиматизации в жарком климате

Вернувшись домой

  1. Стоит беречься сквозняков, не пренебрегать шарфами и теплой обувью.
  2. Обязательно высыпаться, не переедать и воздержаться от употребления алкоголя, так как это создает дополнительные сложности организму.

Желаем вам хорошего отдыха!

Фото: Depositphotos


По теме

Йоханнесбург, Кейптаун, ЮАР

ЮАР без визы: зачем ехать в алмазную столицу мира

Советы

Легкие деньги: получат ли пассажиры миллионные компенсации от авиакомпаний

Советы

Виза с гарантией: как правильно подавать документы

Советы
Австрия, Германия, Кипр, Нидерланды, Турция, Швеция

Покатаемся! Правила зимних путешествий на авто по Европе

Советы
Бангкок, Паттайя, Таиланд

14 главных развлечений Таиланда помимо пляжей

Советы
Абхазия, Азербайджан, Армения, Вьетнам, Грузия, Доминикана, Израиль, Индонезия, Китай, Куба, Мальдивы, Таиланд, Турция, Черногория, Южная Корея

Куда поехать без визы: 14 направлений на 2017 год

Советы
Бриндизи, Вьетнам, Куба, ОАЭ

Лето в январе: где переждать крещенские морозы?

Советы
Будапешт, Венгрия

Гид по Будапешту: что посмотреть в городе за три дня?

Советы
Шри-Ланка

5 курортов Шри‑Ланки: гид для новичков

Советы
Будапешт, Венгрия

На двух берегах: что посмотреть в Будапеште за три дня

Советы
Болгария, Венгрия, Латвия, Россия

Куда отправить родителей: 6 направлений для зимнего отдыха

Советы
ОАЭ

На вершине шатра: чем заняться в Рас‑эль‑Хайме

Советы

Снимите это немедленно: как фотографировать в путешествии

Советы
Индия, Россия, Стамбул

Лайфхак: как девушке путешествовать в одиночку?

Советы

Без купюр: чем лучше расплачиваться за границей

Советы

Первая полоса

Йоханнесбург, Кейптаун, ЮАР

ЮАР без визы: зачем ехать в алмазную столицу мира

Советы
Австралия, Багамские острова, Белиз, Египет, Израиль, Иордания, Мальдивы, Таиланд, Танзания

Рифы мирового океана: от Австралии до Белиза

Природа
Венеция

Маски и корсеты: как проходит венецианский карнавал

События

Статьи и новости по тегам

Горные лыжи
Для детей
Интересно
Места
События
Советы
Блогеры
Еда
Животные
Крым
Курорты
Отели
Поезда
Природа
Рейтинг
Статистика
Транспорт
Шопинг
История
Дарим 1000 на покупку тура за подписку на наши новости
На ваш электронный ящик придет письмо с кодом и инструкцией. Предложение действительно до 31 января 2017 года.
Вы подписались на новости, на ваш e-mail отправлено письмо с  кодом и инструкцией
Перезвоните мне