Советы

Правила акклиматизации в жарком климате

Экзотический Восток и далекие Карибы — лучший вариант отпуска для тех, чья душа снежной зимой хочет жаркого солнца, моря и мягкого песка под пятками. Но такой отпуск можно напрочь испортить из‑за акклиматизации, которая подразумевает плохое самочувствие на протяжение нескольких дней и простуду. Рассказываем, основные правила акклиматизации в жарком климате, которые помогут вам подготовиться к путешествию из зимы в лето.

Правила акклиматизации перед поездкой

  1. За несколько недель до отпуска нужно начинать укреплять иммунитет: пить поливитамины, настойку женшеня, по возможности не употреблять алкоголь и больше двигаться.
  2. Посетить кардиолога, если вы страдаете сердечно-сосудистыми заболеваниями.
  3. Узнать особенности климата страны пребывания. Если климат жаркий, но сухой, то акклиматизация пройдет легче (в первую очередь это относится к странам Ближнего Востока). Во влажных тропиках проблемы неизбежны (страны Юго-Восточной Азии), так как нарушается терморегуляция организма.
Основное правило успешной акклиматизации в жарком климате - есть витамины перед поездкой

6 основных правил акклиматизации в жарком климате

  1. Одно из главных правил – не включать в отеле кондиционер на полную мощность и не пить напитки со льдом большими глотками. Это – прямой путь к простуде.
  2. Не принимать холодный душ, так как теплый освежает намного лучше и не увеличивает нагрузку на сердечно-сосудистую систему.
  3. Продолжать принимать витамин С, а также фрукты и ягоды.
  4. Избегать копченых и жирных блюд в течение первых 2-4 дней отпуска. На переваривание такого рода пищи требуется больше энергии, которая и так необходима организму для адаптации к новому климату.
  5. Не злоупотреблять алкоголем, так как в условиях жаркого климата – это колоссальная нагрузка на организм.
  6. Не перегреваться и пить больше воды.
6 основных правил акклиматизации в жарком климате

Вернувшись домой

  1. Стоит беречься сквозняков, не пренебрегать шарфами и теплой обувью.
  2. Обязательно высыпаться, не переедать и воздержаться от употребления алкоголя, так как это создает дополнительные сложности организму.

Желаем вам хорошего отдыха!

Фото: Depositphotos


По теме

Великобритания, Латвия, Россия, Таиланд

И тащить тяжело, и бросить жалко: как не переплачивать за багаж

Советы
Лиссабон

5 «туристических» ошибок в Лиссабоне

Советы
Вашингтон

5 причин поехать в Вашингтон

Советы
Бельгия, Великобритания, Дания, Ирландия, Испания, Италия, Латвия, Литва, Норвегия, Польша, Россия, Черногория, Швеция

19 стран за 19 000 рублей, или как грамотно летать лоукостерами

Советы
Турция

На автомобиле по Турции: 8 вещей, которые нужно знать

Советы
Греция, Испания, Кипр, Тунис, Турция

Турция или Греция на лето: куда нужно покупать туры уже сейчас

Советы
Россия

Купить путешествие онлайн: как сделать это легко и приятно

Советы
Вашингтон, США

Двери открыты: как попасть в Белый дом

Советы
Россия

В отпуск с младенцем: как спланировать поездку

Советы

Без алкоголя и салями: таможенные правила разных стран мира

Советы
Волгоград, Екатеринбург, Казань, Калининград, Москва, Самара, Санкт-Петербург, Сочи, Ялта

Гостиничная астрология: можно ли верить «звездам» российских отелей

Советы
Бельгия, Брюссель, Италия, Рим, Франция, Швеция

Первый въезд — он трудный самый, или как не оказаться за бортом Шенгена

Советы
Москва, Россия

Приятно познакомиться: лучший отель для первой поездки в Москву

Советы

Рубль бережет: 5 способов сэкономить в путешествиях

Советы

Без риска: как грамотно оплачивать туры онлайн

Советы

Первая полоса

Греция, Дубровник, Жирона, Испания, Мальта, Мдина, Хорватия

По следам «Игры престолов» 5 мест съемок, которые может посетить каждый

Места
Австралия, Дания, Новая Зеландия, Норвегия, Швейцария, Швеция

А Россия на каком месте? 10 стран, в которых пенсионерам хорошо живется

Места
Греция, Салоники

Греция: история с продолжением

Курорты

Статьи и новости по тегам

Горные лыжи
Для детей
Интересно
Места
События
Советы
Блогеры
Еда
Животные
Крым
Курорты
Отели
Поезда
Природа
Рейтинг
Статистика
Транспорт
Шопинг
История