Места

Летний отпуск: едем в йога‑тур

Две‑три недели летнего отпуска — хорошая возможность отправиться в йога‑тур. Медитируя и выполняя дыхательные упражнения под руководством инструктора на пляже на рассвете или на лужайке в горах, можно избавиться от накопившегося стресса и набраться сил на много месяцев вперед.

Йога — древняя духовная практика, и в то же время физическая нагрузка, доступная даже тем, кому противопоказаны традиционные направления фитнеса. Как утверждают адепты этого направления, регулярные занятия — залог долголетия, вечной молодости и внутренней гармонии. Короче говоря, йога — образ жизни. Для тех, кто придерживается его, существует специальная одежда, обувь, косметика и, конечно, свои маршруты путешествий. Каждый месяц в разных уголках земного шара проходят разнообразные выездные семинары, фестивали и курсы йоги. Как правило, для их проведения выбирают места с живописной природой и необыкновенной энергетикой, часто вдали от больших городов.

Занятия йгой

Направления йоги

У новичков, впервые в жизни заинтересовавшихся йогой, обычно разбегаются глаза от разнообразия видов занятий. Важно помнить, что они не являются взаимоисключающими: вы можете чередовать и сочетать динамичные занятия с расслабляющими, а дыхательные практики с медитацией. После того, как у вас появится некоторый опыт занятий йогой, организм сам подскажет, что ему нужно в данный момент. Во всех случаях действуют несложные правила: ни одним видом йоги не стоит заниматься на полный желудок или в душном помещении, не следует выполнять асаны (позиции в йоге) под ритмичную музыку, а в критические дни женщинам необходимо избегать перевернутых позиций.

Хатха‑йога. Самое спокойное и подходящее для всех без исключений направление йоги. На занятиях хатха‑йогой можно освоить правильное положение тела во время выполнения асан, научиться сохранять равновесие. После этого можно перейти к другим видам йоги… А можно навсегда влюбиться в хатха‑йогу.

Направления йоги

Кундалини‑йога. Суть практики в том, чтобы разбудить дремлющую внутри тела энергию и научиться управлять ею. Для этого используются не только асаны и дыхательные упражнения, которые выполняются по большей части с закрытыми глазами, но и мантры.

Аштанга‑йога. Это наиболее динамичный вид нагрузки: асаны сменяют друг друга довольно быстро, а правильную технику при этом никто не отменял. Занимаясь аштанга‑йогой, можно подтянуть мышцы всех групп, улучшить растяжку и выносливость и даже сбросить лишние килограммы.

Пранаяма. Собственно, пранаяма не является отдельным направлением йоги — всевозможные дыхательные практики присутствуют в любом виде йоги. Но если вы собрались посетить такое занятие в фитнес‑клубе или йога‑центре, приготовьтесь дышать так, как раньше не дышали никогда. Асаны в данном случае являются в первую очередь позициями, в которых выполнение дыхательных упражнений наиболее эффективно. Улучшение кровообращения и, как следствие, снабжения мозга кислородом, — только один из многочисленных плюсов пранаямы.

Йога-тур на прирорде

Йога‑туры

Чтобы понять, что, собственно, представляют собой йога‑туры, и для кого они подходят, Рамблер.Путешествия задал несколько вопросов Олегу Макарову, преподавателю Федерации Йоги. Как выяснилось, ни специальной подготовки, ни астрономических сумм не потребуется.

Можно ли начать знакомство с йогой в поездке или обязательно нужна подготовка?

Хорошо начинать знакомство с йогой именно в поездке — так можно добиться полного погружения. Занятия проходят два раза в день, а не раз в три дня. Преподаватель всегда под рукой, можно задать ему вопросы, уточнить значение новых терминов.

Йога‑тур — это тренировки с утра до вечера?Обычно занятия проходят два раза в день: в моих группах это с 5.00 до 8.00 и с 17.00 до 20.00. В остальное время участники поездки могут отдыхать на пляже, ездить на экскурсии, заниматься серфингом или дайвингом — в зависимости от места. Целыми днями мы занимаемся йогой только на трехдневных подмосковных семинарах.

Утренняя йога

Какова география туров? Как выбирается место — обязательно ли, чтобы там был некий йога‑центр?

Мы приезжаем «со своей йогой», поэтому свободны в выборе места. География очень широка — Крым, Алтай, Индия, Непал, Греция, Перу. Обычно это место подальше от традиционных туристических центров, чтобы никто не отвлекал от занятий.

Занятия йогой в паре

Как спланировать йога‑тур

Способов узнать о предстоящих поездках несколько. Если вы уже занимаетесь йогой, имеет смысл обратиться к своему преподавателю — возможно, он сам собирает группу для тура, а может быть, порекомендует вам присоединиться к какой‑либо группе. Сведения о грядущих семинарах (в том числе и выездных) обычно появляются в тематических интернет‑сообществах, например, в старейшем сообществе LiveJournal ru_yoga или на форуме yoga‑forum.ru. Обратите внимание на то, что в некоторые группы набирают участников с одинаковым уровнем подготовки.

Наконец, если для вас не существует языкового барьера и вам не обязательно заниматься у знакомого преподавателя, можно самостоятельно выбрать место, где вы хотели бы заняться йогой. У иностранных центров йоги обычно есть свои сайты, где указаны цены на занятия и проживание — остается забронировать места и купить билеты до места назначения. Вот всего несколько из десятков возможных вариантов.

Бали, Индонезия

Остров Бали — место, куда приезжают серферы со всего мира. Одновременно с этим здесь работает несколько центров йоги. Утром и вечером любители ловить волну осваивают асаны, а днем встают на доски. Занятия йогой помогают расслабить мышцы после интенсивных (и часто несимметричных) нагрузок.

Как спланировать йога‑тур

Гоа, Индия

Этот индийский штат выгодно выделяется тем, что в нем проживают сотни россиян, решивших на время или навсегда оставить северные широты. Есть среди них и преподаватели йоги, так что найти русскоязычного инструктора вполне реально. Всего же в Гоа действуют десятки центров йоги разных ценовых категорий.Швейцарские Альпы

Хотя это может показаться странным на первый взгляд, хорошие центры йоги можно найти в Швейцарии. Горы и озера Альп умиротворяют не хуже индийских пейзажей, а чистейший воздух делает практики еще более полезными и целительными.

Паштровская гора, Черногория

Паштровская гора находится неподалеку от города Будва — одного из самых оживленных курортов Черногории. Морской и горный воздух, целительная минеральная вода, занятия йогой на склонах, пешие прогулки по горным тропам — все, что нужно, чтобы прийти в состояние гармонии с миром и самим собой.

Утренняя йога в Черногории

Все фото: Depositphotos


Читайте также:

По теме

Вологда

Дед Мороз и другие: туристические «фишки» Вологодской области

Места

Топ-5 музеев Вологодчины

Места
Греция, Испания, Италия, Мальта

10 самых знаменитых островов Средиземного моря

Места
Вологда

Уйти в леса: почему Вологодская область идеально подходит для экотуризма

Места

Дорога Ведьмака, или путеводитель по Королевствам Севера

Места

Золотое кольцо России: города, монастыри, памятники архитектуры

Места

Будва или Пореч: какой курорт выбрать для летнего отдыха?

Места

Самовары да пряники: в Тулу на выходные

Места
Алания, Анталия, Белек, Бодрум, Кемер, Мармарис

6 самых популярных курортов Турции

Места
Вьетнам, Малайзия, Мальдивы, Таиланд, Филиппины, Шри-Ланка

Мама Азия: 6 безвизовых стран региона

Места
Баден-Баден, Германия

Воды, казино и опера: уикенд в отеле Roomers в Баден‑Бадене

Места

Распродажа туров на море

Места

Новый год на пляже: 5 лучших зимних туров в лето

Места

Лучшие туры на выходные для столичных трудоголиков

Места

«Черная пятница»: распродажа лучших туров

Места

Первая полоса

Греция, Салоники

Греция: история с продолжением

Курорты
Вологда

Дед Мороз и другие: туристические «фишки» Вологодской области

Места

Топ-5 музеев Вологодчины

Места

Статьи и новости по тегам

Горные лыжи
Для детей
Интересно
Места
События
Советы
Блогеры
Еда
Животные
Крым
Курорты
Отели
Поезда
Природа
Рейтинг
Статистика
Транспорт
Шопинг
История