Психолог рассказала, как войти в рабочий ритм после праздников
Майские праздники закончились, и многие россияне снова входят в рабочий ритм. Согласно результатам опроса, после длинных выходных 39% респондентова признались, что включаются в дела не сразу: падает концентрация, снижается скорость работы, а мысли всё ещё остаются где-то вне офиса. Впрочем, тех, кто возвращается к привычному графику легко, оказалось даже чуть больше - 40%. Ещё 19% опрошенных сказали, что и вовсе не выпадали из рабочих процессов, поскольку трудились и в праздники.О том, как помочь себе мягко и без лишнего стресса вернуться в рабочий режим, Авторадио рассказала доктор психологии Виктория Шиманская:
"Что мы делаем на физическом уровне: во-первых, всё-таки выстраиваем ритм. Обязательно добавляем, пусть это будет 5 минут дыхания, небольшой разминки, даже танцы утром помогут включить организм в такой хороший режим. Следующий уровень - эмоциональный. Не надо требовать от себя сразу героического старта. Самое главное - выбрать приоритеты. Вот есть такая классная практика - главное дело дня. Обязательно его выберите. И вот если вы его в течение дня сделали, всё, уже день прожит не зря. Ну и последний тоже такой смысловой - задать себе честный вопрос: "А я от чего устал?" То есть, возможно, всё-таки это более глубинная история, некоего такого накопленного выгорания, которое сейчас проявилось. И поэтому надо пересмотреть. А какие задачи на работе? Какие тут основные смыслы? Наоборот, новая нагрузка в виде того же познания чего-то нового может прекрасно помочь в этом случае".
Добавлю, следующие длинные выходные ждут россиян уже совсем скоро - они продлятся с 12 по 14 июня.