Жара в городе: 7 советов

Температура выше 30 градусов радует нас разве что на курортах, да и там заставляет прятаться в тени. Как же быть тем путешественникам, которых жара застала в городе, будь то Рим или Нью‑Йорк? Можно, конечно, отсиживаться в гостиничном номере под кондиционером, но поступать так в отпуске просто‑напросто обидно. Рамблер. Путешествия рассказывает о хитростях и предосторожностях, которые помогут благополучно перенести высокие температуры.

1. Распорядок дня. Пик жары приходится на промежуток с 12.00 до 16.00. Постарайтесь прогулки по улице совершать свежим утром или теплым вечером, а в середине вместо пребывания на солнцепеке осматривать достопримечательности, оснащенные кондиционером, — музеи, картинные галереи, выставочные центры. Если жара не сбивает с ног, можно погулять по парку или отправиться в зеленый пригород, но будьте осторожны.

2. Вода. При высокой температуре воздуха организм быстрее теряет жидкость, поэтому нужно вовремя восполнять запасы. Носите с собой бутылку простой воды и время от времени отпивайте несколько глотков. Не стесняйтесь потеть — испаряя воду, тело охлаждает собственную поверхность. Воздержитесь от сладких газировок — они обезвоживают. То же самое касается алкоголя, включая пиво и прохладительные коктейли — их лучше пить на курорте под пальмами.

3. Одежда. Предпочтительны светлые тона одежды, лучше воздержаться от плотно прилегающих синтетических тканей — оставляйте немного пространства между телом и тканью. Детское правило «покрывать голову на солнце» актуально как никогда — головной убор значительно снизит риск теплового удара (а девушкам еще и позволит защитить волосы от сухости и выгорания).

4. Еда. Отдайте предпочтение легкой пище, переваривание которой не заставит ваш организм работать с удвоенной нагрузкой в жару. Особенно осторожны будьте с уличной едой — при высокой температуре все портится намного быстрее. Фрукты и овощи обязательно должны быть тщательно вымытыми.

5. Душ. Принимайте теплый душ перед выходом на улицу и сразу после возвращения в номер. Водные процедуры 4—6 раз в день будут только на пользу, а намыливаться с ног до головы каждый раз не обязательно.

6. Городские солнцезащитные кремы (например, с SPF 15)  — не излишество, а очень нужная вещь. Декоративная косметика — только специальная: увлажняющая помада, гель для век, BB‑крем. Остальной лучше пренебречь — все равно в жаркую погоду тщательно накрашенные глаза и щеки выглядят по меньшей мере странно.

7. Избегайте физических нагрузок на улице. Если во время прогулки у вас потемнело в глазах, появилось головокружение, тошнота, звон в ушах, слабость — отправляйтесь в тень или проветриваемое помещение, попросите принести вам воды и сделать прохладный компресс.

По теме

Йоханнесбург, Кейптаун, ЮАР

ЮАР без визы: зачем ехать в алмазную столицу мира

Советы
Австралия, Багамские острова, Белиз, Египет, Израиль, Иордания, Мальдивы, Таиланд, Танзания

Рифы мирового океана: от Австралии до Белиза

Природа
Венеция

Маски и корсеты: как проходит венецианский карнавал

События

Легкие деньги: получат ли пассажиры миллионные компенсации от авиакомпаний

Советы
Италия, Рим

Землетрясение в Италии: лавина сошла на отель с туристами

Места
Московская область

Планы на выходные: 5 живописных руин в Подмосковье

История
Берлин, Боливия, Вашингтон, Германия, Дели, Екатеринбург, Индия, Италия, Мексика, Мехико, Рим, Россия, США, Санкт-Петербург, Стокгольм, Швеция

15 мест громких политических убийств

Места
Вена, Лондон, Москва, Нью-Йорк, Париж

5 лучших катков в крупнейших городах

Места
Великобритания, Румыния, Трансильвания, Чехия

В гостях у Дракулы: 6 самых страшных вампирских замков

Места
Испания, Мадрид

10 идей, куда сбежать из Мадрида на один день

Места

Топ-5 вдохновляющих фильмов о путешествиях

Интересно

Виза с гарантией: как правильно подавать документы

Советы
Абхазия, Белоруссия, Берген, Грузия, Карловы Вары, Норвегия, Польша, Сербия, Чехия

На здоровье! Какими напитками согреваются в разных странах

Еда
Австрия, Германия, Кипр, Нидерланды, Турция, Швеция

Покатаемся! Правила зимних путешествий на авто по Европе

Советы
Афины, Греция, Иран, США, Эфиопия

Некоторые любят погорячее: топ-5 самых жарких точек планеты

Места

Первая полоса

Йоханнесбург, Кейптаун, ЮАР

ЮАР без визы: зачем ехать в алмазную столицу мира

Советы
Австралия, Багамские острова, Белиз, Египет, Израиль, Иордания, Мальдивы, Таиланд, Танзания

Рифы мирового океана: от Австралии до Белиза

Природа
Венеция

Маски и корсеты: как проходит венецианский карнавал

События

Статьи и новости по тегам

Горные лыжи
Для детей
Интересно
Места
События
Советы
Блогеры
Еда
Животные
Крым
Курорты
Отели
Поезда
Природа
Рейтинг
Статистика
Транспорт
Шопинг
История
Дарим 1000 на покупку тура за подписку на наши новости
На ваш электронный ящик придет письмо с кодом и инструкцией. Предложение действительно до 31 января 2017 года.
Вы подписались на новости, на ваш e-mail отправлено письмо с  кодом и инструкцией
Перезвоните мне