Советы

Правила акклиматизации в жарком климате

Экзотический Восток и далекие Карибы — лучший вариант отпуска для тех, чья душа снежной зимой хочет жаркого солнца, моря и мягкого песка под пятками. Но такой отпуск можно напрочь испортить из‑за акклиматизации, которая подразумевает плохое самочувствие на протяжение нескольких дней и простуду. Рассказываем, основные правила акклиматизации в жарком климате, которые помогут вам подготовиться к путешествию из зимы в лето.

Правила акклиматизации перед поездкой

  1. За несколько недель до отпуска нужно начинать укреплять иммунитет: пить поливитамины, настойку женшеня, по возможности не употреблять алкоголь и больше двигаться.
  2. Посетить кардиолога, если вы страдаете сердечно-сосудистыми заболеваниями.
  3. Узнать особенности климата страны пребывания. Если климат жаркий, но сухой, то акклиматизация пройдет легче (в первую очередь это относится к странам Ближнего Востока). Во влажных тропиках проблемы неизбежны (страны Юго-Восточной Азии), так как нарушается терморегуляция организма.
Основное правило успешной акклиматизации в жарком климате - есть витамины перед поездкой

6 основных правил акклиматизации в жарком климате

  1. Одно из главных правил – не включать в отеле кондиционер на полную мощность и не пить напитки со льдом большими глотками. Это – прямой путь к простуде.
  2. Не принимать холодный душ, так как теплый освежает намного лучше и не увеличивает нагрузку на сердечно-сосудистую систему.
  3. Продолжать принимать витамин С, а также фрукты и ягоды.
  4. Избегать копченых и жирных блюд в течение первых 2-4 дней отпуска. На переваривание такого рода пищи требуется больше энергии, которая и так необходима организму для адаптации к новому климату.
  5. Не злоупотреблять алкоголем, так как в условиях жаркого климата – это колоссальная нагрузка на организм.
  6. Не перегреваться и пить больше воды.
6 основных правил акклиматизации в жарком климате

Вернувшись домой

  1. Стоит беречься сквозняков, не пренебрегать шарфами и теплой обувью.
  2. Обязательно высыпаться, не переедать и воздержаться от употребления алкоголя, так как это создает дополнительные сложности организму.

Желаем вам хорошего отдыха!

Фото: Depositphotos


По теме

Бельгия, Брюссель, Италия, Рим, Франция, Швеция

Первый въезд — он трудный самый, или как не оказаться за бортом Шенгена

Советы
Москва, Россия

Приятно познакомиться: лучший отель для первой поездки в Москву

Советы

Рубль бережет: 5 способов сэкономить в путешествиях

Советы

Без риска: как грамотно оплачивать туры онлайн

Советы
Германия

Как путешествовать по Германии: советы и маршруты

Советы
Барселона, Грузия, Испания, Прага, Россия, Сочи, Тбилиси, Чехия

Это по любви: 5 путешествий на День святого Валентина

Советы
Финляндия, Хельсинки

Покупки по‑фински: 7 лучших магазинов Хельсинки

Советы
Йоханнесбург, Кейптаун, ЮАР

ЮАР без визы: зачем ехать в алмазную столицу мира

Советы

Легкие деньги: получат ли пассажиры миллионные компенсации от авиакомпаний

Советы

Виза с гарантией: как правильно подавать документы

Советы
Австрия, Германия, Кипр, Нидерланды, Турция, Швеция

Покатаемся! Правила зимних путешествий на авто по Европе

Советы
Бангкок, Паттайя, Таиланд

14 главных развлечений Таиланда помимо пляжей

Советы
Абхазия, Азербайджан, Армения, Вьетнам, Грузия, Доминикана, Израиль, Индонезия, Китай, Куба, Мальдивы, Таиланд, Турция, Черногория, Южная Корея

Куда поехать без визы: 14 направлений на 2017 год

Советы
Бриндизи, Вьетнам, Куба, ОАЭ

Лето в январе: где переждать крещенские морозы?

Советы
Будапешт, Венгрия

Гид по Будапешту: что посмотреть в городе за три дня?

Советы

Первая полоса

Египет

Виза в Египет подорожает в 2,5 раза: чем это грозит туристам

События
ОАЭ, Шарджа

В сердце Шарджи: 4 лучшие экскурсии по эмирату

Места
Сочи

Где солнце прячется за ели: чем заняться в Сочи в межсезонье

Места

Статьи и новости по тегам

Горные лыжи
Для детей
Интересно
Места
События
Советы
Блогеры
Еда
Животные
Крым
Курорты
Отели
Поезда
Природа
Рейтинг
Статистика
Транспорт
Шопинг
История
Дарим 1000 на покупку тура за подписку на наши новости
На ваш электронный ящик придет письмо с кодом и инструкцией. Предложение действительно до 31 января 2018 года.
Вы подписались на новости, на ваш e-mail отправлено письмо с  кодом и инструкцией
Перезвоните мне