Места

Летний отпуск: едем в йога‑тур

Две‑три недели летнего отпуска — хорошая возможность отправиться в йога‑тур. Медитируя и выполняя дыхательные упражнения под руководством инструктора на пляже на рассвете или на лужайке в горах, можно избавиться от накопившегося стресса и набраться сил на много месяцев вперед.

Йога — древняя духовная практика, и в то же время физическая нагрузка, доступная даже тем, кому противопоказаны традиционные направления фитнеса. Как утверждают адепты этого направления, регулярные занятия — залог долголетия, вечной молодости и внутренней гармонии. Короче говоря, йога — образ жизни. Для тех, кто придерживается его, существует специальная одежда, обувь, косметика и, конечно, свои маршруты путешествий. Каждый месяц в разных уголках земного шара проходят разнообразные выездные семинары, фестивали и курсы йоги. Как правило, для их проведения выбирают места с живописной природой и необыкновенной энергетикой, часто вдали от больших городов.

Занятия йгой

Направления йоги

У новичков, впервые в жизни заинтересовавшихся йогой, обычно разбегаются глаза от разнообразия видов занятий. Важно помнить, что они не являются взаимоисключающими: вы можете чередовать и сочетать динамичные занятия с расслабляющими, а дыхательные практики с медитацией. После того, как у вас появится некоторый опыт занятий йогой, организм сам подскажет, что ему нужно в данный момент. Во всех случаях действуют несложные правила: ни одним видом йоги не стоит заниматься на полный желудок или в душном помещении, не следует выполнять асаны (позиции в йоге) под ритмичную музыку, а в критические дни женщинам необходимо избегать перевернутых позиций.

Хатха‑йога. Самое спокойное и подходящее для всех без исключений направление йоги. На занятиях хатха‑йогой можно освоить правильное положение тела во время выполнения асан, научиться сохранять равновесие. После этого можно перейти к другим видам йоги… А можно навсегда влюбиться в хатха‑йогу.

Направления йоги

Кундалини‑йога. Суть практики в том, чтобы разбудить дремлющую внутри тела энергию и научиться управлять ею. Для этого используются не только асаны и дыхательные упражнения, которые выполняются по большей части с закрытыми глазами, но и мантры.

Аштанга‑йога. Это наиболее динамичный вид нагрузки: асаны сменяют друг друга довольно быстро, а правильную технику при этом никто не отменял. Занимаясь аштанга‑йогой, можно подтянуть мышцы всех групп, улучшить растяжку и выносливость и даже сбросить лишние килограммы.

Пранаяма. Собственно, пранаяма не является отдельным направлением йоги — всевозможные дыхательные практики присутствуют в любом виде йоги. Но если вы собрались посетить такое занятие в фитнес‑клубе или йога‑центре, приготовьтесь дышать так, как раньше не дышали никогда. Асаны в данном случае являются в первую очередь позициями, в которых выполнение дыхательных упражнений наиболее эффективно. Улучшение кровообращения и, как следствие, снабжения мозга кислородом, — только один из многочисленных плюсов пранаямы.

Йога-тур на прирорде

Йога‑туры

Чтобы понять, что, собственно, представляют собой йога‑туры, и для кого они подходят, Рамблер.Путешествия задал несколько вопросов Олегу Макарову, преподавателю Федерации Йоги. Как выяснилось, ни специальной подготовки, ни астрономических сумм не потребуется.

Можно ли начать знакомство с йогой в поездке или обязательно нужна подготовка?

Хорошо начинать знакомство с йогой именно в поездке — так можно добиться полного погружения. Занятия проходят два раза в день, а не раз в три дня. Преподаватель всегда под рукой, можно задать ему вопросы, уточнить значение новых терминов.

Йога‑тур — это тренировки с утра до вечера?Обычно занятия проходят два раза в день: в моих группах это с 5.00 до 8.00 и с 17.00 до 20.00. В остальное время участники поездки могут отдыхать на пляже, ездить на экскурсии, заниматься серфингом или дайвингом — в зависимости от места. Целыми днями мы занимаемся йогой только на трехдневных подмосковных семинарах.

Утренняя йога

Какова география туров? Как выбирается место — обязательно ли, чтобы там был некий йога‑центр?

Мы приезжаем «со своей йогой», поэтому свободны в выборе места. География очень широка — Крым, Алтай, Индия, Непал, Греция, Перу. Обычно это место подальше от традиционных туристических центров, чтобы никто не отвлекал от занятий.

Занятия йогой в паре

Как спланировать йога‑тур

Способов узнать о предстоящих поездках несколько. Если вы уже занимаетесь йогой, имеет смысл обратиться к своему преподавателю — возможно, он сам собирает группу для тура, а может быть, порекомендует вам присоединиться к какой‑либо группе. Сведения о грядущих семинарах (в том числе и выездных) обычно появляются в тематических интернет‑сообществах, например, в старейшем сообществе LiveJournal ru_yoga или на форуме yoga‑forum.ru. Обратите внимание на то, что в некоторые группы набирают участников с одинаковым уровнем подготовки.

Наконец, если для вас не существует языкового барьера и вам не обязательно заниматься у знакомого преподавателя, можно самостоятельно выбрать место, где вы хотели бы заняться йогой. У иностранных центров йоги обычно есть свои сайты, где указаны цены на занятия и проживание — остается забронировать места и купить билеты до места назначения. Вот всего несколько из десятков возможных вариантов.

Бали, Индонезия

Остров Бали — место, куда приезжают серферы со всего мира. Одновременно с этим здесь работает несколько центров йоги. Утром и вечером любители ловить волну осваивают асаны, а днем встают на доски. Занятия йогой помогают расслабить мышцы после интенсивных (и часто несимметричных) нагрузок.

Как спланировать йога‑тур

Гоа, Индия

Этот индийский штат выгодно выделяется тем, что в нем проживают сотни россиян, решивших на время или навсегда оставить северные широты. Есть среди них и преподаватели йоги, так что найти русскоязычного инструктора вполне реально. Всего же в Гоа действуют десятки центров йоги разных ценовых категорий.Швейцарские Альпы

Хотя это может показаться странным на первый взгляд, хорошие центры йоги можно найти в Швейцарии. Горы и озера Альп умиротворяют не хуже индийских пейзажей, а чистейший воздух делает практики еще более полезными и целительными.

Паштровская гора, Черногория

Паштровская гора находится неподалеку от города Будва — одного из самых оживленных курортов Черногории. Морской и горный воздух, целительная минеральная вода, занятия йогой на склонах, пешие прогулки по горным тропам — все, что нужно, чтобы прийти в состояние гармонии с миром и самим собой.

Утренняя йога в Черногории

Все фото: Depositphotos


Читайте также:

По теме

Киото, Токио, Япония

Навстречу восходящему солнцу: что изменилось в Японии для российских туристов

Места
Дрезден

9 самых интересных достопримечательностей Дрездена

Места
Великобритания, Румыния, Трансильвания, Чехия

В гостях у Дракулы: 6 самых страшных вампирских замков

Места
Амстердам

10 самых интересных достопримечательностей Амстердама

Места
Сааремаа, Таллин, Эстония

Эстония за три дня: как увидеть не только столицу

Места
Казань, Россия

7 самых интересных достопримечательностей Казани

Места
Владивосток, Калининград, Россия, Ростов-на-Дону

5 небанальных пляжных направлений России

Места
Валаамский архипелаг , Великий Новгород, Карелия, Кижи, Псковская область, Россия, Соловецкие острова

Русский Север: монастыри, крепости и озера

Места

Опять гуляем: куда поехать на 23 февраля

Места
Волгоград, Керчь, Москва, Санкт-Петербург, Севастополь, Смоленск, Тула

Города‑Герои: где провести День защитника Отечества

Места
Таллин, Эстония

10 мест в Таллине, которые нельзя пропустить

Места
Барселона, Валенсия, Гранада, Испания, Мадрид, Санта-Крус, Севилья, Толедо

7 городов Испании, в которых надо побывать весной

Места
Белград

Идем на восток: 7 лучших мест Белграда

Места
Волгоград

Сталинградская битва: 10 памятников победе

Места
Астрахань, Баку, Ленкорань

Черный песок и радиация: 7 самых интересных и необычных городов на Каспии

Места

Первая полоса

Великобритания, Китай, Нидерланды, США

Удар! Еще удар! Топ-5 необычных видов спорта в мире

Интересно
Киото, Токио, Япония

Навстречу восходящему солнцу: что изменилось в Японии для российских туристов

Места
Москва, Санкт-Петербург, Сочи

Лучшие отели России получили премию Russian Hospitality Awards

События

Статьи и новости по тегам

Горные лыжи
Для детей
Интересно
Места
События
Советы
Блогеры
Еда
Животные
Крым
Курорты
Отели
Поезда
Природа
Рейтинг
Статистика
Транспорт
Шопинг
История
Дарим 1000 на покупку тура за подписку на наши новости
На ваш электронный ящик придет письмо с кодом и инструкцией. Предложение действительно до 31 января 2018 года.
Вы подписались на новости, на ваш e-mail отправлено письмо с  кодом и инструкцией
Перезвоните мне